기상 직후 루틴1 뇌를 깨우는 아침 10분 루틴 – 하루의 집중력을 높이는 비결! 🧠 하루의 집중력을 높이는 비결!바쁜 현대인들에게 아침 10분은 생각보다 많은 것을 바꿔놓을 수 있는 소중한 시간입니다. 특히, 뇌를 효과적으로 깨우는 아침 루틴을 실천하면 하루의 집중력, 창의력, 감정 조절력까지 높일 수 있다는 사실, 알고 계셨나요?오늘은 뇌를 깨우는 아침 10분 루틴을 소개해 드릴게요. 간단하지만 강력한 효과를 발휘하는 방법이니 꼭 따라 해보세요!1. 깊은 호흡으로 뇌에 산소 공급하기핵심 키워드: 뇌를 깨우는 아침 루틴아침에 일어나자마자 가장 먼저 해야 할 일은 바로 깊은 복식 호흡입니다. 단 2분만 투자해도 몸과 뇌가 활력을 되찾는 데 큰 도움이 됩니다.방법: 코로 4초 들이마시고, 7초 동안 멈춘 후, 입으로 8초간 천천히 내쉬세요.효과: 산소 공급이 증가하면서 뇌 기능이 활성.. 2025. 4. 21. 이전 1 다음
